BALANCE ENERGÉTICO: Comprenderlo y controlarlo es clave para bajar de peso.

Existen distintos factores que pueden influir en la perdida de peso.

En la actualidad predomina la idea de que los culpables de que no adelgacemos, son los hidratos de carbono o las grasas. En realidad, ningún alimento es en si mismo "malo o bueno".

Fisiológicamente, podemos decir que no bajamos de peso porque comemos más de lo que gastamos a lo largo del día. Con esta idea llegamos al concepto de "BALANCE ENERGÉTICO"; que se refiere a la relación entre la energía que ingeris con la que gastas.

El balance energetico puede ser:

📌 Negativo: cuando gastas más energía de la que ingeris ➡️en ese caso vas a bajar de peso

📌 Positivo: cuando comes mas de lo que gastas ➡️subirás de peso.

📌 Neutro: cuando ingeris la misma cantidad de energía de la que gastas➡️En ese caso te vas a mantener.

Conocer estos conceptos y aplicarlos es muy importante a la hora de prevenir los excesos y tener una buena salud. Sin embargo, no es tan sencillo de llevar a la practica porque, generalmente, subestimamos lo que ingerimos y sobrestimamos los que gastamos. Es decir que comemos más de lo que creemos y gastamos menos de lo que pensamos.

Comprender el BALANCE ENERGÉTICO es fundamental porque te puede ayudar a desarrollar ESTRATEGIAS más efectivas para reducir tu exceso de peso. Sin embargo, tené en cuenta que no basta solo con comer menos de lo que gastas a la hora de tener una buena COMPOSICIÓN CORPORAL.

También es muy importante la CALIDAD de lo que estamos ingiriendo 😉!!