HABLEMOS DEL CAFÉ...

El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo, que acostumbramos a tomar en diferentes momentos del día.

Pero...es saludable?🤔

Como todo en la vida, tiene su lado bueno y su lado malo.

BENEFICIOS:

☕Aumenta el estado de alerta y la capacidad de concentración.

☕Tiene propiedades antioxidantes.

☕Impulsa el rendimiento físico, mejorando la resistencia.

☕Ayuda a la digestión.

CONTRAINDICACIONES:

El exceso de cafeína puede producir

☕ nerviosismo, ansiedad, problemas digestivos como por ejemplo, gastritis.

☕Aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial.

☕ Insomnio.

☕En las mujeres embarazadas se recomienda limitar el consumo ya que puede afectar al crecimiento del bebe.

CONSUMO:

La OMS recomienda entre 300-400 mg de cafeína al día, es decir no mas de tres tazas al día. Pero recordá que también está presente en otras bebidas como el té, mate, bebidas energizantes entre otros.

La cantidad de cafeína en el café puede variar mucho dependiendo del tipo de café y como se prepare, ejemplo un café expreso tiene más cafeína que una taza de café con leche.

RECOMENDACIONES:

☕Controla la cantidad de café que consumís al día.

☕Tené cuidado con cantidad de endulzante que le agregas a tu bebida ya sea azúcar o edulcorantes.

☕No lo tomes muy caliente: las bebidas muy calientes fueron clasificadas como probables carcinógenos para los humanos.

☕Preferí café en grano tostado no torrado, ya que este último tiene agregado de azúcar.

☕No utilices el café como reemplazo de alimentos.

☕ No olvides tomar agua. El café no hidrata e incluso tiene efectos diuréticos.

En conclusión, disfrutá del placer de consumir un buen café, moderando las cantidades.

Como diría Paracelso, "EN LA DOSIS ESTA EL VENENO"😉