DIFERENTES TIPOS DE HAMBRE:

✔️HAMBRE REAL: (biológico) es aquel disparado por una NECESIDAD energética, fisiológica. Los alimentos son nuestro combustible. Cualquier alimento lo satisface🍎🍌🥚🍅🥦🍝🍗🥝.

✔️HAMBRE EMOCIONAL: contrariamente, se trata del uso de comida sin necesidad de hacerlo. Es la forma que incorporamos para afrontar nuestras emociones. Es repentino.

¿Por qué se come por HAMBRE EMOCIONAL? La comida genera mucho placer, y ante una situación complicada, el ser humano busca recompensa. El problema es que el placer que brinda la comida es momentáneo y solo dura el tiempo que tengo el bocado en la boca. La mayoría de las veces termina generando culpa.

A su vez, este tipo de hambre deja una huella en la mente. Cada vez que uno se calma por comida, el cerebro memoriza lo que nos calmó, y la próxima vez que aparezca esa emoción , volveremos a buscar esa comida que generó placer.

Entonces ¿Cómo hacer para no comer por Hambre Emocional🤔🥺?

Es fundamental poner puntos de pausa, es decir, cortar esa emoción. Para ello se pueden utilizar estrategias de postergación, relajación, distracción. Como por ejemplo: leer📖, mirar una película📺, tejer, darse un baño🛀🏻, hacer gimnasia 🏃🏽‍♀️, pintarse las uñas 💅🏻(cuando uno hace esto se está un rato sin tocar nada para que las uñas recién pintadas no se marquen), beber agua con trozos de hielo🧊, hacer buches con enjuague bucal, cepillarse los dientes, entre otros.

✔️HAMBRE HEDÓNICO: este hambre es el disparado por PLACER, es el deseo de comer algo por gusto🤭. Todo el mundo tiene derecho a comer lo que desea, pero a su vez también a tener un cuerpo sano y saludable.

¿Cómo hacemos para tener las dos cosas? Es fundamental comer LA PORCIÓN y tratar de hacerlo acompañado, ya que la mirada del otro va a influir en la cantidad que uno coma, en la velocidad en la que coma (por ejemplo con una charla de por medio uno va a comer más despacio).

Y vos, ¿por qué HAMBRE comes?