EL AGUA. Los beneficios de estar bien hidratado

A pesar de que a mucha gente no le gusta o le cuesta tomar agua, lo cierto es que el agua es esencial para la vida! Representa alrededor del 60% del peso corporal y es indispensable para practicamente todas las funciones vitales (lubricante de las articulaciones, regulador de la temperatura corporal, distribuidor de nutrientes...).

Por eso, además de una alimentación saludable, es crucial TENER UNA BUENA HIDRATACIÓN.

"SINTOMAS DE DESHIDRATACIÓN:"

Boca seca, piel seca, mareos, dolor de cabeza, pulso rápido. En casos más severos fallos en la memoria a largo plazo, ansiedad, etc.

Debido a que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenar el agua (cada día la perdemos por la respiración, el sudor, la orina y las heces), tenes que hidratarte diariamente para mantener un equilibrio hídrico.

Cuáles son las recomendaciones de su consumo?

Según las guías alimentarias de la población argentina, se recomienda dos litros por día, pero este valor va a depender de varios factores como por ejemplo la edad, la actividad física, la temperatura ambiente.

En la mayoría de los casos bebemos agua solo cuando sentimos sed (el cual es un síntoma de alerta q te estás deshidratando); en esos casos lo habitual es tomarla de forma rápida y de un solo trago para saciar la sed lo antes posible, lo recomendable es ingerirla despacio, a lo largo del día.

TIPS PARA QUE INCORPORES MÁS AGUA DIARIAMENTE:

📌 No esperes a tener sed para hidratarte.

📌 Lleva siempre una botella de agua con vos.

📌 Toma agua y evita las bebidas azucaradas.

📌 Si sos de olvidarte de tomar agua, intenta ponerte alarmas en el celular .

📌 No te excedas con las infusiones que ingeris, eso va a ser que no prefieras consumir agua.

Recordá que un hábito se forma de a poco, al repetir varias veces una misma acción y que luego se hace en forma automática, sin ni siquiera pensarlo, lo fundamental es tener paciencia y constancia!