Hábito saludable #5: MANTENERSE ACTIVO

¿A qué nos referimos con mantenerse activo? A movernos constantemente durante la mayor parte del día.

Muchas personas van al gimnasio todos los días 1 hora, pero durante el resto de la jornada son sedentarios.

Según la #OMS (Organización Mundial de la Salud) conseguir que la gente se mueva, es una estrategia importante para reducir las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), como por ejemplo: #diabetes, #hipertensión, síndrome metabólico y #obesidad entre otras.

¿Cómo lo logramos? La acción tan simple como caminar nos va a ayudar a cambiar nuestro estilo de vida sedentario.

Un estudio realizado en el 2004, reveló que personas que caminan menos de 5000 pasos por día, llevan un estilo de vida sedentario. Entre 5.000 y 7.000, llevan una actividad baja. Y más de 10.000, son activos.

El tema de los famosos 10.000 pasos diarios es una teoría y se lo debe tomar sólo a modo de referencia. El mayor beneficio de esa recomendación es sacar a la gente de un estilo de vida sedentario.

Hay veces que resulta difícil conseguirlos. Lo importante es que primero saquemos el promedio de pasos que realizamos habitualmente, para luego ir incrementando ese objetivo semanalmente. Hay pulseras y relojes inteligentes que cuentan los pasos, y aplicaciones de los smartphones (el problema de éstos es que no son tan fiables con respecto a la cantidad de pasos y exige llevar constantemente el celular encima).

A continuación dejo mis recomendaciones para lograr aumentar el número de pasos diarios:

- Utilizar siempre las escaleras antes que el ascensor 📶🚶🏽

- Caminar al hablar por teléfono📱🚶🏼‍♀️

- Estacionar el auto unas cuantas cuadras alejadas del destino real 🚗🚶🏻

- Alargar los paseos del perro 🐕🚶🏼‍♀️

¡TODOS LOS PASOS SUMAN! 👣💪🏻