¿QUÉ HACEMOS CON NUESTRA ALIMENTACIÓN DURANTE LAS FIESTAS🤔?

Diciembre es un mes especial, no sólo porque empezamos a hacer un balance de todo lo vivido durante el año; sino porque también es un período de encuentro, despedidas y fiestas con familiares y amigos.

Las fiestas son una época donde abundan los excesos, tanto de comidas como de bebidas, lo cual hace difícil cumplir con los objetivos planteados para bajar de peso.

Entonces, ¿Qué hacemos?

Con respecto al peso, lo primero que se tiene que plantear es un OBJETIVO POSIBLE. Un excelente logro sería mantenerse en el mismo peso durante las fiestas.

¿Cómo lograrlo? Esta es una ocasión especial para poner en práctica varios de los tips que fuimos abordando a lo largo de este año.

📌 Realizar las 4 comidas del día. Si bien parece algo sencillo, durante esta época, por falta de tiempo, a la gran mayoría de las personas se les complica llevarlo a cabo. Debemos recordar que si salteamos alguna comida, llegamos con mucho hambre a la siguiente y tenderemos a comer en exceso.

📌 Respetar la PORCIÓN del plato servido, ¡NO ES LA ÚLTIMA CENA!

📌 No PICOTEAR. Al picotear no controlamos la cantidad de comida que estamos ingiriendo.

📌 Moderar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas. Una buena estrategia sería ingerir agua mientras se bebe alcohol y elegir gaseosas sin azúcar.

📌Comer DESPACIO Y MASTICAR BIEN CADA bocado.

📌 Realizar una caminata de al menos 30 minutos.

📌 Con respecto al brindis, en el cual entran en juego los productos navideños, se debe tener cuidado, ya que son alimentos que en poco volumen aportan mucha energía. Lo ideal sería colocar en un plato pequeño todo lo que uno desee comer. Esa va a ser la porción adecuada.

¡¡¡ FELICES FIESTAS🥂!!!