LA PORCIÓN NUNCA FALLA.

Mucha gente come saludablemente , sin embargo no logra cumplir con el objetivo de descenso de peso que se han planteado.

Es fundamental saber que para alcanzar o mantener un peso saludable es igual de importante QUE y CUANTO comemos.

La mayoría de las personas consume un 40% más de lo que debería, esto sucede porque sobreestiman lo que gastan en el ejercicio que hacen y otras simplemente por errores en las porciones.

Comer PORCIONES ADECUADAS puede llegar a ser el método más efectivo para bajar de peso, no es necesario recurrir a medidas rebuscadas, ni a dietas peligrosas ni milagrosas.

📢CONSEJOS para controlar las porciones de las comidas:

📌 Evitar comer adelante de la televisión, mientras maneja o camina, es decir mientras está ocupado con otra actividad.

📌 Concentrarse en lo que está comiendo, masticar bien, comer despacio, no trague los alimentos; disfrute el olor y sabor de las comidas.

📌 Preparar la porción justa para cada ocasión, si prepara demasiada comida, congele los alimentos que no va a comer de inmediato.

📌 No llevar la fuente a la mesa, ya que el ser humano tiende a ser completador, y vamos a querer completar la unidad que estamos viendo.

📌 Reducir los tamaños de platos, vajillas que sirven los alimentos; cuánto más grande sean estos, más cantidad de comida se le va agregar.